PRI M I I PAȘ I PENTRU O VIAţĂ FĂRĂ ZAHĂR ATENţI E LA ZAHĂRU L ASCUNS ! Doriți să consumați mai puțin zahăr? Atunci nu îl eliminați brusc din meniul dvs., este mai bine să reduceți treptat cantitatea zilnică. În etapa de tranziție puteți utiliza ceaiurile de plante cu gust dulce natural. Alimentele cu gust amar pot reduce pofta de dulce, de aceea ar fi bine să introduceți în alimentația curentă legume cum ar fi: spanacul, salata sau andivele. Smoothie-urile verzi îndulcite cu banane sunt, de asemenea, o gustare bună – în plus, fructele și legumele asigură substanțe nutritive importante. Fructe cu un conținut natural redus de zahăr: murele, papaya, grepfruturile și bananele mai verzi. Puteți să renunțați complet la zahăr? Din păcate, nu este atât de simplu, pentru că trebuie să țineți cont și de zahărul conținut de alimentele procesate. De aceea, trebuie să fiți atenți la ingredientele produselor care, aparent, nu conțin zahăr. Dacă nu vreți să eliminați complet alimentele dulci din alimentație, mai bine vi le preparați singuri. Astfel, dețineți controlul complet asupra cantității de zahăr care se află într-adevăr în acestea. 25