Noutăţi medicale și de frumuseţe 4 Importanţa acidului folic în timpul sarcinii 6 Endometrioza, asociată cu infertilitatea 8 Sfaturi sănătoase de la Sensiblu 10 Durerea de cap 12 Cum comba�i excesele alimentare de Sărbători? 14 Gingko biloba, arborele pagodelor 18 Magneziu 20 Exerci�ii eficiente în func�ie de organism 22 Beneficiile şi contraindicaţiile gomajului 24 Cauzele albirii premature a părului 26 Orjeletul sau ulciorul la copii 28 Cum alungi teama de întuneric a copilului? 30 Otita la cei mici 32 Cum să te faci remarcat la locul de muncă? 34 Turismul balnear 3 6 Idei de meniuri 38 Cum plănuie�ti petrecerea de Revelion? 40 Un nou proiect marca Funda�ia Sensiblu 42 Horoscopul sănătăţii 44 Adrese farmacii Sensiblu 46 În Blu ediția următoare 50 Sumar Editorial BLU decembrie 2020 3 Ghid de descoperire a bucuriei în vremuri tulburi Chiar și în aceste momente putem accesa liniștea, încrederea, iar acest lucru este mai simplu decât îți poți imagina. Este drept că acest lucru cere un efort continuu, dar de ce să nu facem ceva conștient care să ne îmbunătățească viața și să oprim „pilotul automat“ care ne conduce stările de neliniște și frică? Prima condiție pentru a aduce mai multă liniște și claritate este să ne conectăm cu noi mai des. Cum să începi? După ce te-ai trezit dimineața, după ce te-ai spălat pe ochi și pe dinți, este bine să faci exerciții de respirație conștientă: stai câteva minute în liniște, inspiră și expiră profund, ducând atenția în totalitate asupra respirației tale, apoi ia-ți câteva momente pentru a-ți enumera în gând motivele pentru care ești recunoscător. Pe parcursul zilei, încearcă să faci un efort din a observa toate lucrurile și întâmplările frumoase din viața ta. Renunță să te alimentezi cu sursele fricii (știri sau oameni negativi). Seara, înainte de culcare, ar fi bine să faci o curățenie prin gânduri și să eliberezi tot ce nu-ți aduce liniște. Mulțumește pentru tot ce ai „primit“ în acea zi și adormi cu gândul că mâine este o nouă zi pentru a construi realitatea pe care ți-o dorești.